Fit für Zwei – 10 Gründe für eine „bewegte“ Schwangerschaft

Auch, oder gerade, in der Schwangerschaft gilt : “Wer rastet der rostet“.
Regelmäßige Bewegung bringt unzählige Vorteile für dich als Schwangere und dein Ungeborenes.
Also, nichts wie rein in die Turnschuhe und raus aus dem Schwangerschafts-Schonprogramm!

…und hier die Top 10 Gründe dafür:

• 1. Geringere Gewichtszunahme

  Regelmäßiges Training in der Schwangerschaft hilft dir, deine Gewichtszunahme unter Kontrolle zu halten, da weniger Fett und mehr gesundes Muskelgewebe aufgebaut wird.

• 2. Optimale Vorbereitung auf die Geburt

  Genauso wie bei einem sportlichen Wettkampf wirst du Ausdauer, Entschlossenheit und Konzentration benötigen, um die harte Wehenarbeit zu meistern. Ein fitter Körper ist bestens dafür gerüstet.

• 3. Dein Diabetes Risiko sinkt beträchtlich

  Körperliche Betätigung hilft dir, deinen Insulinspiegel konstant zu halten, und kann so vorbeugend gegen Schwangerschafts Diabetes wirken.

• 4. Pusht deine Energie

  Ein durch Sport gestärktes Herz- Kreislaufsystem beugt Müdigkeit vor, und fitte Muskeln erleichtern jegliche Tätigkeit in deinem Alltag.

• 5. Bringt deine Verdauung in Schwung

  Leichte Bewegung stimuliert die Darmpersitaltik und sorgt für einen schnelleren Abtransport der Nahrung.

• 6. Verbessert deinen Schlaf

  Wer sich tagsüber richtig auspowert, ist abends müde und schläft besser ein und durch.

• 7. Hebt deine Laune

  Bewegung schüttet Endorphine und das Gute-Laune-Hormon Serotonin aus, und beugt so Niedergeschlagenheit, Stimmungsschwankungen und Anspannung vor.

• 8. Hilft dir, nach der Geburt wieder schnell in Form zu kommen

  Wenn du es schaffst, in der gesamten Schwangerschaft fit zu bleiben und starke Muskeln zu behalten, wird die Rückbildung nach der Geburt rasch und problemlos verlaufen.

• 9. Schützt vor Infektionen

  Durch moderaten Ausdauersport ist das Immunsystem konstant sanften Reizen ausgesetzt, welche deine Abwehrkräfte stimulieren.

• 10. Dein Kind trainiert mit

  Eine wissenschaftliche Studie an der Kansas City University of Medicine unter der Leitung der Bewegungsphysiologin L.May konnte nachweisen, dass regelmäßiges Training in der Schwangerschaft sich positiv auf das kindliche Herz auswirkt. Kurz gesagt: Trainiert die Mama, trainiert das Ungeborene mit.

Aber Achtung: Bei einer Risikoschwangerschaft ist es ratsam, das Training vorher mit der Hebamme oder dem Arzt des Vertrauens zu besprechen!